Jabaran.id – Asam urat, sebuah senjata alami hasil dari pencernaan makanan yang mengandung purin, mungkin terdengar sepele, namun, seolah menjadi monster dalam tubuh kita jika tidak diurus dengan baik.

Biasanya, tubuh bekerja keras untuk menyaring asam urat melalui ginjal dan air seni, menjaga keseimbangan yang rapuh. Tapi, ketika tubuh terlalu banyak meracuni diri dengan purin atau ketika sistem pengeluaran asam urat terlalu lamban, ini bisa menjadi bencana.

Menghadapi kehadiran asam urat yang berlebih dalam darah Anda adalah seperti berdiri di tepi jurang. Kadar yang tinggi dapat membawa masalah kesehatan serius seperti nyeri sendi yang tak tertahankan, penyakit asam urat yang menghantui, atau bahkan batu ginjal yang penuh penderitaan.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa taktik pagi yang keren yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi ancaman ini:

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Mengawali hari dengan meminum lebih banyak air putih adalah seperti memberi senjata tambahan pada ginjal Anda. Ginjal, yang berperan besar dalam membersihkan tubuh dari asam urat, dapat bekerja lebih efisien ketika didukung dengan pasokan air yang cukup. Jadwalkan diri Anda untuk minum air putih setiap jam, dan selalu bawa botol minum sebagai teman sejati.

2. Minum Kopi

Kopi bukan hanya teman setia untuk memulai hari dengan semangat, tetapi juga penolong dalam pertempuran menghadapi asam urat. Penelitian tahun 2016 mengungkapkan bahwa kopi mempunyai dua cara jitu:

• Kopi berkompetisi dengan enzim yang menciptakan purin, memperlambat produksi asam urat.
• Kopi juga memacu tubuh untuk lebih cepat membuang asam urat. Meski ada penelitian yang mendukung efek kafein pada kadar asam urat, penelitian lebih lanjut tetap dibutuhkan untuk memastikan dampak sebenarnya.

Untuk mengatasi masalah ini, pilihlah langkah-langkah bijak:

• Konsumsi makanan utuh daripada makanan olahan.
• Kurangi makanan kemasan.
• Periksa label makanan untuk mengidentifikasi tambahan gula.
• Nikmati gula alami yang terkandung dalam buah segar.
• Gantilah minuman manis dengan air putih, minuman tanpa gula, atau kopi tanpa pemanis.(*)