Jabaran.id, Jakarta – Buah jeruk kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan dan dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berperan dalam pembentukan kolagen.
Adapun buah jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat dan senyawa antioksidan dalam jeruk dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Kemudian, serat yang tinggi dalam jeruk mendukung kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung fungsi usus yang baik.
Selain itu, kandungan antioksidan dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dengan melawan pertumbuhan sel-sel kanker.
Vitamin C dalam jeruk membantu produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan membantu melawan tanda penuaan.
Senyawa seperti vitamin A dan flavonoid dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
Selanjutnya, viamin C juga dikenal dapat mencegah penyakit gusi dan mempercepat penyembuhan luka.
Lalu, serat dalam jeruk dapat membantu mengatur gula darah, bermanfaat bagi penderita diabetes.
Kandungan serat dan rendah kalori membuat jeruk menjadi pilihan camilan sehat untuk mendukung program penurunan berat badan.
Namun perlu diingat bahwa variasi jeruk, seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk bali, bisa memiliki beberapa perbedaan dalam kandungan nutrisi mereka.
Menyertakan berbagai jenis jeruk dalam pola makan seimbang dapat memberikan manfaat yang lebih besar. (*)
