Jabaran.id – Gula darah tinggi adalah masalah kesehatan serius yang tidak boleh diabaikan. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini dapat berkembang menjadi diabetes dan memicu komplikasi kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi penderita gula darah tinggi untuk melakukan penyesuaian gaya hidup, seperti menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan memanfaatkan bahan alami untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi rebusan daun tertentu. Berdasarkan penelitian dan sumber terpercaya, berikut empat jenis daun yang terbukti efektif membantu menurunkan kadar gula darah:
1. Daun Salam: Pelindung Sel Hati dan Penurun Gula Darah
Daun salam tidak hanya dikenal sebagai bumbu masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan, termasuk mengelola gula darah tinggi. Menurut Healthline, sebuah penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa ekstrak daun salam dapat membantu mengatasi resistensi insulin dan stres oksidatif. Studi tersebut menemukan bahwa daun salam mampu melindungi sel hati dari dampak negatif kenaikan gula darah dan insulin.
Selain itu, penelitian lain juga membuktikan bahwa ekstrak daun salam efektif menurunkan kadar gula darah. Rebusan daun salam bisa menjadi pilihan sederhana untuk membantu mengontrol gula darah secara alami.
2. Daun Kelor: Kaya Senyawa Anti-Diabetes
Daun kelor, atau yang sering disebut “miracle tree”, telah lama dikenal karena manfaat kesehatannya. Selain meningkatkan produksi ASI, daun kelor juga memiliki potensi untuk menurunkan gula darah. Healthline melaporkan bahwa studi tahun 2020 menemukan kandungan senyawa tanaman dalam daun kelor, seperti quercetin, kaempferol, glucomoringin, asam klorogenat, dan isothiocyanate, dapat membantu mengelola diabetes.
Meskipun hasil penelitian menjanjikan, masih diperlukan studi lebih lanjut pada manusia untuk memastikan efektivitas daun kelor dalam mengontrol gula darah. Namun, tidak ada salahnya mencoba rebusan daun kelor sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
3. Daun Mangga: Efektif Turunkan Trigliserida dan Gula Darah
Daun mangga ternyata tidak hanya berguna untuk pohonnya, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Menurut Healthline dan NDTV, daun mangga dapat membantu mengelola gula darah dan diabetes berkat kemampuannya memengaruhi metabolisme lemak.
Peningkatan trigliserida sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak daun mangga dapat menurunkan kadar trigliserida dan gula darah pada hewan pengerat. Selain itu, daun mangga kaya akan pektin, vitamin C, dan serat, yang semuanya bermanfaat untuk mencegah diabetes dan kolesterol tinggi.
4. Daun Kale: Serat dan Antioksidan untuk Kontrol Gula Darah
Kale, atau kubis keriting, adalah salah satu sayuran super yang kaya nutrisi. Healthline menyebutkan bahwa kale mengandung serat dan antioksidan flavonoid, yang berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi yang dilakukan pada 42 orang dewasa di Jepang menunjukkan bahwa mengonsumsi 7-14 gram kale bersama makanan tinggi karbohidrat dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah setelah makan. Dengan kandungan nutrisinya yang lengkap, kale tidak hanya baik untuk gula darah tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. (*)
