Jabaran.id, Jakarta – Sakit lambung dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk juga dari pola makan yang tidak sehat.

Selain itu infeksi bakteri H. pylori, asam lambung berlebih, atau gangguan pada katup antara lambung dan esofagus (sfingter esofagus bawah) itu juga bisa menyebabkan lambung menjadi sakit.

Gejala sakit lambung tersebut umumnya melibatkan nyeri atau rasa tidak nyaman di daerah perut atas, mual, muntah, atau gangguan pencernaan.

Untuk mengatasi sakit lambung itu sendiri kalian bisa mencoba langkah-langkah sebagai berikut:

1. Perubahan Pola Makan

Hindari makanan pedas, berlemak, atau yang dapat merangsang produksi asam lambung. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering.

2. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Merokok dan minuman beralkohol dapat memperburuk sakit lambung.

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur.

4. Konsumsi Makanan Rendah Asam

Makanan rendah asam, seperti oatmeal atau buah-buahan non-asam, bisa membantu mengurangi iritasi lambung.

5. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda

Kafein dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung.

6. Pola Hidup Sehat

Olahraga secara teratur dan kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

7. Obat Over-the-Counter (OTC)

Antasida atau obat penghambat asam lambung OTC dapat membantu mengurangi gejala. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat jangka panjang.

8. Konsultasi dengan Dokter

Jika gejala berlanjut atau menjadi parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang lebih lanjut.

Perlu diperhatikan jika gejala berlanjut atau berat, sebaiknya langsung segera mengkonsultasikannya dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. (*)